jak sie rozciągnąc

[...] leniuchowanie :-)) Dzisiaj głód okropny- trzeba sie do tego przyzwyczaić- odliczam dni do piątku i naleśniczkow %-) Co mnie martwi to ból łydek od kolan w doł :-? posmaruje jakaś maścią zaraz i bede starał się trzymać je wysoko, jak nie to może jakiś masaż nie wiem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy [...]

mam 2 pytania: czy jak nie mam drążka co nie, a podciągam sie na gryfie który leży na stojaku do przysiadów i wiadomo te stojaczki nie są az tak bardzo wysokie to czy Nie opuszczanie się do samego dołu jest złe? bo wiecie mam juz ugiete nogi i w kolanach i w biodrach i jakbym sie i tak chciał tak całkowicie opuścic zeby całkowicie rozciągnąć [...]

Na prostowniki w domowych warunkach supermany w lezeniu na podlodze na brzuchu. Dwa warianty: 1. albo blokujesz nogi pod jakas szafa, kanapa itp. i unosisz tulow tak wysoko jak mozesz, rece ukladasz albo wzdluz ciala, albo na karku albo wyciagasz przed siebie kazde ulozenie rak powoduje zwiekszenie skali trudnosci cwiczenia, mozesz rowniez na [...]

dobra dzis klatka poszla taka lipa ze masakra nie myslalem ze bedzie az tak zle %-) tzn pompa byla mega ale sily zero i czulem sie jakby mi rozrywalo miesnie az za bardzo oprocz tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem %-) -wyciskanie sztangi skos+ 8, regres 60 x8/80 x8/100 [...]

[...] sztanga. szyja tylko jedno cwiczenie, juz mi sie dzisiaj wiecej nie chcialo co do diety to np na sniadanko kilka jajek z duza iloscia makaronu i pieczarkami dla smaku i ofc oliwa z oliwek. po treningu wuchte wolowiny, makaronu, kalafioru itp.staram sie jesc jak sie da. znalazlem tez bialko ze jeszcze mam wiec bede sobie raz po raz zapijal.

[...] zwiększa się znacznie ryzyko ich nadwyrężenia i zapalenia. Wiąże się to z faktem, że wytrzymałość ścięgien, aparatu więza-dłowego oraz układu kostnego nie wzrasta tak szybko jak sprawność mięśni, na co wpływa ich wolniejsza przemiana materii. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają [...]

gruby__69 To mój sposób. Ja do tego celu używam trapezowego podnosnika samochodowego. Najpierw podwijam rękawki najwyżej jak się da je zwinąć.Tak jakbys podwijal dlugą koszulę. Następnie wkladam podnosnik do srodka zawiniętego materialu. Dobrze jest jednak podlożyć pod orginalne lapy podnosnika,jakies plaskowniki o dlugosci 15-20cm. Żeby nie [...]

Będę miał teraz w planie przenoszenie hantelki i będę się skupiał żeby pracowały plecy. Nie wiem dokładnie jak to robić , żeby nie pracowała klatka i tricepsy. Znalazłem takie coś : ''Aby poszerzyć plecy nalezy głównie skupić sie na ruchach wykonywanych w pionie przy możliwie szerokim uchwycie(szeroki uchwyt zwieksza zaangażowanie mięśni obłych-to [...]

Sławek w tym tygodniu pracuje na inną zmianę, i nie mam jak sie z nim skonsultować. Pozostaje mi czekać do poniedziałku, albo jak Wojtek sie pojawi w Zamościu. Z tego co widze to też źle filmik podpisałem, ale wiadomo o co chodzi. Poszperam jeszcze w necie, może znajdę jakieś filmiki instruktażowe dla opornych. To ćwiczenie na pewno da bardzo dużo [...]

[...] od meza ... tak pachniała i apetycznie na mnie sie gapiła ze musiałam zjesc !!! Dorka nagram filmik specjalnie For You !!! ja robie je dosc specyficznie... zeby jak najbardziej rozciagnac dol brzucha uginam kolana przy rozciaganiu. na zmiane z wyprostowanymi a przy spieciu tylko i wylacznie ugiete i jak najwyzej nawet czasem do brody [...]

dotka u mnie też pyka ale prawdopodobnie przez wcześniejszą kontuzje tzw. kolano skoczka, Czuje że rzepka nie jest ustawiona tak jak trzeba bo strzela, da się jakość sprawdzić jej ustawienie? Czy jest za wysoko czy za nisko? Bo nie wiem które mięśnie rozciągnąć czy wzmocnić, jak się rozciągać rzeby to się ustawiło.. Da się gdzieś zbadać kolano [...]

[...] Najbliższy termin u ortopedy mam 5 maja. Trening ROZCIĄGANIE Na czczo http://i.imgur.com/HmN2DUz.png Mimo bólu nie poddaję się i staram się rozciągnąć okolice biodra, żeby jak najbardziej odciążyć je. Liczę, że przyniesie to efekt i dam radę w sobotę przebiec ten bieg. Trzymajcie kciuki ;-) SIŁOWNIA 1. podciąganie 5x5 +5kg 2. wyciskanie sztangi [...]

[...] nie wiedziałem, że go mam. Ciśnienie wczoraj 139/85 puls 86. Jak to zwykle trochę zmuszania się do jedzenia. Głównie miruna i śledzie. Trochę warzyw i chleb pełnoziarnisty jakiś taki. Dziś wpadł m.in. kurczak al'a cytrynowy. Smakował jak słony kurczak, bez szału. Siły, ani ochoty na trening w tym stanie nie miałem, ale ale ale ... zrobiłem [...]

Kleine-hexe może się znowu wybiorę do niej. Tylko jest jeden problem mnie tak straaaasznie nudzą te wszystkie rozciągania, cholera i jak tu się zmusić, szczególnie samemu w domu? Mi fizjo sprawdza za każdym razem gdzie jest przykurcz i daje mi zalecenie, jak to rozciągnąć. Gruszkowaty ciężko jest doprowadzić do dobrego stanu, ale staram się jak [...]

A tak wogule to jak podejdzie do was ktos i powie dawaj kase!!! To powiecie mu poczekaj musze sie rozciagnac i zrobic pół godzinna rozgrzewke?Albo poczekaj nie ruszaj sie teraz sprubuje tego czego sie uczyłem na treningu!!!I tu jest to to czego sie uczysz na krav madze to jest odruch psychiczny ktory masz w glowie tam tylko sie uczysz go dobrze [...]

[...] samoobrony etc. Jak widze takie wypowiedzi w (prawie)kazdym sporcie/sztuce/systemie-walki sa metody,kobinacje czy techniki praktyczne i b.skuteczne lub A tak wogule to jak podejdzie do was ktos i powie dawaj kase!!! To powiecie mu poczekaj musze sie rozciagnac i zrobic pół godzinna rozgrzewke? lub inne ple-ple, bla-bla to az mi sie dziwnie [...]

[...] m. pośladków, dwójki, czasem też czwórki. Teraz gdzieś tam przy dzieciach staram się przwmycac resety i rolowanie. Dzieci fajnie naśladują! Łącznie z dźwiękami. W jakim wieku aktualnie masz dzieci? U mnie 2 i 6 lat mniej więcej. O resety też dobre i z dziećmi można jako zabawę traktować :-) Panteon u mnie córki jedna niebawem skończy [...]

@carbon91, technikę mam zamiar ćwiczyć, ale nie sztangą (bo nie mam) tylko za pomocą JO. Przede wszystkim muszę się rozciągnąć, bo jak się okazało mięśnie piersiowe mam tak zbite, że nie mogę prawidłowo ułożyć rąk i trzymam bardzo szeroko.

[...] strasznie bolą bo kilka razy przetarłem o nie sztangą. 3. Starałem się rozciągnąć najszerszy a przy tym samym kontrolować i ciężar i pracę najszerszego. Wynik wyszedł jaki wyszedł oceńcie sami.:-) 4. Jak każdego tygodnia. Tutaj się nic nie zmienia.:-) Czas treningu: 90minut. ___________________________________________________ Filmy: [...]

Tak jak Anita mówiła, nogi lekko ugięte w naturalnym w lekkim rozkroku jak puszczasz linkę wyciągu, to staraj się jak najbardziej rozciągnąć mięsień Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-21 10:43:02